혈액순환이 잘되는 음식 13가지 추천 정리.

혈액순환은 심장, 뇌, 근육, 피부까지 영양분과 산소를 운반하는 중요한 역할을 합니다. 혈액순환이 제대로 되지 않으면 두통, 피로감, 뇌졸중까지 일으킬 수 있습니다. 오늘은 혈관을 확장시켜 혈액순환에 좋은, 혈액순환이 잘되는 음식 13가지를 추천 정리해드리겠습니다.

 

 

 

혈액순환이 잘되는 음식

 

1. 미역

 

미역은 몸속의 염분과 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하며 동맥경화나 고지혈증에도 좋습니다.

 

또한 신진대사를 높여주고 혈액의 독성을 제거해주기 때문에 혈액순환에 효과적인 음식입니다.

 

 

 

 

 

2. 양파

 

양파에는 케르세틴, 플라보노이드 등 항산화 작용을 하는 성분들이 풍부합니다. 이 성분들은 혈중 콜레스테롤을 억제하고 혈관 벽의 염증 억제를 도와 혈액순환을 도와줍니다.

 

양파를 섭취하는 다양한 방법이 있지만, 양파를 즙으로 갈아 마시는 게 효과적입니다.

 

 

 

 

 

3. 레드 비트

 

레드 비트에 풍부한 질산염은 혈관을 확장시키는 효능이 있어 혈압을 낮추고 장기로 가는 혈액순환 개선에 도움을 주는 효과가 있습니다.

 

또한 레드 비트에 함유되어 있는 베타인 성분이 몸속에서 LDL 수치를 낮춰주고 피 속에 섞여있는 혈전을 녹여 혈관질환 예방합니다.

 

 

 

 

 

4. 블루베리

 

블루베리에는 안토시아닌 성분이 풍부합니다. 안토시아닌은 보라색 붉은색을 내는 항산화 물질로 혈관 벽을 보호하고, 혈관 확장 물질 산화질소 생산을 촉진하는 효능이 있어 혈액순환에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

5. 올리브유

 

올리브유는 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치를 올려주는 역할을 합니다.

 

또한 혈전 생성을 방지해줘 혈관이 막히지 않도록 도와주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

 

6. 흑마늘

 

흑마늘과 마늘에 함유되어 있는 알리신은 혈액순환에 좋은 성분입니다.

 

알리신은 천연 혈관확장제 산화질소 합성을 촉진하고, 고혈압을 유발하는 안지오텐신 2의 생산은 억제하는 효능이 있습니다.

 

☞ 이것은 혈액을 펌핑하는 심장의 부담을 줄여준다는 뜻입니다.

 

 

 

 

7. 연어

 

연어에는 오메가 3이라는 불포화 지방산이 많이 들어있습니다.

 

이 성분은 혈중 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 배출하도록 도와주는데, 혈관벽에 쌓이는 노폐물을 제거해주어 혈액순환에 도움이 줍니다.

 

 

 

 

 

8. 호두

 

혈액순환에 좋은 영양제를 찾아보면 아르기닌 성분이 많이 들어있다는 것을 알 수 있는데 호두에는 아르기닌 성분이 풍부하게 들어있습니다.

 

호두의 아르기닌은 신체 내에서 산화질소 생성을 자극해 혈관을 확장시켜 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.

 

또한 호두에 들어있는 알파리놀렌산인 오메가 3도 혈액순환에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

9. 고구마

 

고구마속에 들어있는 마그네슘이 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고, 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키며, 혈액순환에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

10. 오렌지

 

오렌지에는 '플라보노이드' 항산화 물질이 풍부해 산화질소를 만들어 혈관을 확장시켜 혈액순환을 돕는 효능이 있습니다.

 

또한 플라보노이드는 혈관 염증 제거와 혈전 예방에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

11. 석류

 

석류 알갱이에는 천연 혈관확장제로 불리는 질산염이 풍부해 혈압을 낮춰 혈액순환이 잘되는 음식 중 하나입니다.

 

또한 석류에는 관절 염증에 좋은 항산화물질도 풍부하게 들어있습니다.

 

 

 

 

 

12. 감자

 

감자는 장의 흡수를 도와 변비해소에 좋고, 섬유질이 풍부해 노폐물 배출, 혈액순환에 좋은 효능을 가지고 있습니다.

 

 

 

 

 

13. 콩

 

콩 삶은 물에서 나오는 사포닌 성분은 콜레스테롤을 분해해주며, 식이섬유도 풍부해 몸속의 노폐물 제거에 좋습니다.

 

또한 콩 중에 검은콩은 혈액순환이 잘되는 음식 중 하나입니다.

 

 

 

끝까지 읽어주셔서 감사드리고, 제 정보를 통해 많은 분들께 조금이나마 도움이 됐기를 바라며 인사드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."