년에 한 번도 아닌 매달 찾아오는 생리통으로 인해 많은 여성분들이 고생하고 계실 거라 생각됩니다. 제 여자 친구도 매달 찾아오는 저승사자 때문에 힘들어하는데 그럴 때마다 생리통 완화에 좋은 것들을 전해주곤 합니다. 오늘은 생리통이 심할 때 먹으면 좋은 것 5가지를 알려드리겠습니다.
생리통이 심할 때 먹으면 좋은 것
1. 액상 철분
- 생리 기간이 일주일 이상으로 일반적인 여성들보다 길다.
- 누웠다 일어나면 빈혈을 주 3회 이상 겪는다.
위와 같은 두 가지 증상이 있는 여성이라면 철분제는 필수로 섭취해주는 것이 좋습니다.
그리고 철분은 헴철, 비헴철로 구분이 되는데 섭취 시에는 비헴철로 드시고, 흡수율을 높인 '바이오퍼 철분'을 드시는 것을 추천합니다.
추천 제품 : 바이오퍼 철분
2. 아연질 유산균
- 생리만 끝나면 질염이 자주 생긴다.
- 밑이 자주 가렵고, 신경이 쓰인다.
위와 같은 두 가지 증상이 있는 여성이라면 '아연질 유산균'을 추천합니다.
'아연질 유산균'은 질에서 유래한 유산균으로 건강한 질에 사는 유익균들을 모아 만든 유산균입니다.
특히 한국인에게는 'MB01 유산균'을 추천드립니다.
추천 제품 : MB01 유산균
3. 글루콘산 마그네슘
- 생리통 때문에 일상생활을 하지 못한다.
- 생리 전 증후군이 너무 심하다.
위와 같은 두 가지 증상이 있는 여성이라면 '마그네슘'을 섭취하는 것을 추천드립니다.
기본적으로 마그네슘은 몸의 전체적인 근육 이완에 도움을 주는데, 여성에게는 꼭 필요하다고 불리는 성분으로 마그네슘이 부족하면 생리통이 심해질 확률도 높습니다.
제가 소개해드린 '글루콘산 마그네슘'은 다른 마그네슘보다 흡수율이 높아 효과가 좋습니다.
추천 제품 : 글루콘산 마그네슘
4. 이노시톨
- 생리 주기가 불규칙하다.
- 다낭성 난소 증후군이 의심된다.
위와 같은 두 가지의 증상이 있는 여성이라면 '이노시톨' 성분이 들어간 제품을 섭취하는 것을 추천드립니다.
'이노시톨'은 인슐린 저항성을 개선시켜서 생리 주기, 다낭성 난소증후군에 좋습니다. 그리고 여드름에도 효과적입니다.
참고로 '콜린'도 인슐린 저항성을 개선해주기 때문에 효과를 빠르게 보려면 '콜린 이노시톨'을 드시길 바랍니다.
추천 제품 : 콜린 이노시톨
5. 아르기닌
- 생리하기 전후에 몸이 축 쳐지고 무겁다.
- 피로 해소가 안되고, 근육이 자주 뭉치고 풀어지지 않는다.
위와 같은 두 가지 증상이 있는 여성이라면 '아르기닌' 성분이 들어간 제품을 섭취하는 것을 추천드립니다.
아르기닌은 워낙 유명해서 많은 분들이 알고 계실 텐데, 아르기닌은 일종의 아미노산 성분으로 피로 해소와 근육 뭉침에 탁월한 성분이라 생리통에 좋습니다.
그리고 일반 아르기닌 성분은 흡수율이 낮기 때문에 '시트로'가 함유되어 있는 아르기닌을 드시길 바랍니다.
추천 제품 : 시트루 아르기닌
요약정리
1. 생리가 일주일 이상이면 '바이오퍼 액상 철분' 섭취.
2. 생리 후 질염이 자주 걸리면 'MB01 유산균' 섭취.
3. 생리통이 너무 심하면 '글루콘산 마그네슘' 섭취.
4. 생리주기가 불규칙하면 '콜린 이노시톨' 섭취.
5. 생리할 때 몸이 무겁고, 지치고, 피로 해소가 안될 때는 '시트루 아르기닌' 섭취.
끝까지 읽어주셔서 감사드리고, 제 정보가 생리통이 심하신 분들에게 조금이나마 도움이 됐기를 바라며 인사드리겠습니다.
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