어린이 아토피에 좋은 음식 10가지 정리.

스테로이드나 항히스타민제를 사용하며 아토피를 치료하고 계신 분들이 많으실 텐데, 어린 시절부터 이러한 약물을 많이 사용하게 되면 아이들에게 좋지 않다는 것쯤은 알고 계실 겁니다. 그래서 한약, 민간요법 등 다양한 방법을 찾아보신 분들도 많으실 겁니다.

 

그만큼 아토피를 치료하는 것이 참 어려운데, 그래도 식습관만 좋게 유지하면 증상이 심해지는 것을 조금은 예방할 수 있다고 합니다. 오늘은 어린아이들 아토피에 좋은 음식 10가지에 대해 알려드리겠습니다.

 

어린 시절부터 아토피에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취한다면 예방뿐만 아니라 치료를 할 때 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

1. 흰 살 생선

흰 살 생선은 푸르거나 붉은 생선보다 단백질 함량이 더 높고, 지방질의 함량은 더 낮아 아토피 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

반대로 지방이 많은 음식은 아토피에 좋지 않은데, 그 이유는 지방이 체내에 머무르는 동안 활성산소를 생성하여 아토피 증상을 더 악화시킬 수 있다고 하니 기름기가 적은 흰 살 생선을 꾸준히 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

 

2. 물

물은 많은 분들이 알고 계신 것처럼 물을 많이 먹으면 피부 회복이 빠르고 독소가 소변, 대변, 땀으로 많이 빠져나갑니다. 그리고 '천연 항히스타민' 역할을 하기 때문에 가려움 완화와 보습 유지에 도움을 주어 음료보다는 물을 하루에 2L씩 마시는 것을 추천드립니다.

 

 

3. 콩

콩은 식물성 단백질이 풍부해 고기반찬 대신으로 먹기 좋은 음식입니다. 그리고 비타민B와 비타민E가 풍부해서 독소 배출과 신진대사를 촉진시켜줘 아토피 증상을 완화해줍니다.

 

또한 콩에는 '폴리페놀' 성분이 많이 함유되어 있어 면역에도 좋기 때문에 아토피 증상이 심해지는 것을 막아주는 역할을 해줍니다.

 

 

4. 현미

현미는 백미보다 비타민과 무기질, 칼슘, 식이섬유 함량이 풍부하고 칼로리는 낮습니다. 현미 배아 부분에 포함된 '피트산' 성분은 체내의 독소를 배출하는데 효과가 있어서 아토피 증상을 완화시키는 효과가 있습니다. 기본적으로 식사를 할 때 흰쌀밥이 아닌 현미밥으로 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

5. 율무

율무는 항알레르기 성분이 풍부하게 들어있어 아토피 증상이 심해지는 것을 막아주고, 완화해주어 좋습니다.

 

 

 

6. 당근

당근은 여러 가지 비타민이 함유되어 있어 피부 혈관이나 조직을 산화시켜주는 역할을 합니다. 또한 혈관을 깨끗하게 해 주고, 소염 작용이 뛰어나 아토피에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

7. 시금치

시금치에 들어있는 '베타카로틴' 성분은 건조한 피부를 촉촉하게 유지해주기 때문에 아토피로 고생하고 있는 어린이들에게 좋습니다.

 

 

8. 토마토

토마토에는 항산화 물질이라고 알려진 '라이코펜' 성분이 풍부하게 함유되어 있고, 비타민 함량도 높아 해독 효과가 있어 아토피 피부에 좋습니다.

 

특히 아토피와 같이 염증 반응이 자주 생기면 열이 발생되는데, 이는 피부 간지러움을 더욱 악화시키기 때문에 열을 내려주어야 합니다. 토마토에는 열을 진정시켜주는 효능도 있기 때문에 아토피에 좋은 음식입니다.

 

 

9. 미역과 다시마

미역과 다시마 같은 해조류는 비타민A와 클로로필 성분이 피부와 점막 세포 강화에 도움을 주고 미네랄, 비타민, 칼슘이 풍부해 신경안정에 도움을 줍니다.

 

특히 미역은 몸속의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 농약 등 식품 속의 중금속 섭취한 것을 배설하게 도와줍니다.

 

그리고 다시마에는 열로 인해 피부가 가렵고 붉게 달아오르는 증상을 진정시켜주는 효과가 있어 소금기를 제거한 다시마를 우려낸 물을 피부에 바르면 가라앉는데 도움이 됩니다.

 

 

10. 꽃송이버섯

아토피는 자가면역질환인만큼 면역 관리가 정말 중요합니다. 꽃송이 버섯은 면역을 개선시키는데 효과적인 음식으로 꽃송이버섯에는 '베타글루칸' 성분이 풍부하게 들어있어 아토피 같은 자가면역질환에 큰 도움이 됩니다.

 

 

이 외에도 아토피에 좋은 음식들이 많이 있겠지만 제 개인적인 생각으로는 제가 알려드린 음식 외에도 아이들에게 가능한 식품첨가물이 들어가 있지 않은 음식들 위주로 섭취하도록 도와주는 것을 추천드립니다.

 

아토피는 정말 완벽하게 치료할 수 없는 질환이기도 하고, 언제 어떻게 튀어나올지도 모르는 그런 질환이기 때문에 끝이 없는 싸움이라고 생각합니다. 그렇기에 현실과 타협하게 될 수도 있지만 그럼에도 아이들이 지치지 않고 꾸준히 관리하도록 도와준다면 결국 좋은 결과를 만들 수 있을 거라 말씀드리고 싶습니다.

 

 

 

끝까지 읽어주셔서 감사드리고, 제 정보가 많은 분들께 조금이나마 도움이 됐기를 바라며 인사드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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