눈 밑 떨림에 좋은 음식 11가지 정리.

눈 밑이 떨리는 증상은 흔히 마그네슘이 부족해서 나타나는 것으로 많은 분들이 알고 있습니다. 물론 신경이 정상적으로 기능을 하려면 마그네슘, 칼슘 등의 전해질 성분이 필요하고 부족하면 눈 떨림 현상이 나타날 수 있습니다.

 

하지만 단순 영양결핍이 아닌 스트레스, 피로, 수면부족, 카페인 과다 섭취 등의 이유로 발생하기도 합니다. 그렇다면 오늘은 눈 밑 떨림에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

눈 밑 떨림에 좋은 음식

 

1. 다시마

- 다시마는 해조류 중에서도 다양한 효능을 포함하고 있기로 유명한데, 다시마 100g 기준 700g의 마그네슘이 함유되어 있어 충분한 마그네슘 섭취가 가능합니다.

 

 

2. 시금치

- 시금치는 마그네슘뿐만 아니라, 철분과 엽산도 풍부하게 함유되어 있어 눈 떨림 증상을 완화시켜줍니다. 그리고 마그네슘, 철분, 엽산은 체내에 축적된 피로를 풀어주며, 불안감을 진정하는 효과가 있어 스트레스로 인해 눈 떨림 증상이 나타나는 분들에게 좋습니다.

 

 

3. 두부

- 두부에는 마그네슘, 칼슘, 철 등 눈 떨림을 방지할 수 있는 성분들이 풍부하게 들어있어 좋고, 그뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮추는 '리놀산' 성분이 들어있어 동맥경화에도 좋은 식품입니다.

 

 

4. 아보카도

- 아보카도 한 개에는 마그네슘 하루 권장량의 15%가 들어있어 꾸준히 먹는다면 효과를 볼 수도 있는 음식입니다.

 

 

5. 바나나

- 바나나에는 비타민과 칼륨 함량이 높아 마그네슘 결핍으로 인한 눈 밑 떨림 증상을 완화시킬 수 있습니다. 그리고 바나나에는 약 32mg의 마그네슘이 들어있고, 식이섬유도 풍부해 눈 밑 떨림에 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

6. 호두

- 호두에는 불포화 지방산 오메가-3가 다량 함유되어 있어 스트레스 해소와 두뇌를 맑게 하고 눈 떨림 증상을 완화시켜줍니다.

 

 

7. 해바라기씨 - 견과류 중에 추천합니다.

- 해바라기씨에는 눈 밑 떨림에 좋은 필수 아미노산이 함유되어 있어 눈 떨림 증상에 좋습니다. 그리고 토마토의 20배 이상의 엽산을 함유하고 있어서 혈액응고, 동맥경화 예방에 도움이 되는 식품입니다.

 

 

8. 잣

- 잣에는 마그네슘이 풍부하게 들어있어 눈 떨림 증상에 효과적이고, 빈혈을 겪는 사람들에게도 좋습니다.

 

 

9. 연어

- 연어에는 보통 단백질, 오메가-3, 비타민A, B1, D, 칼슘, 나이아신 등의 영양소가 골고루 들어있는데, 이러한 성분들은 스트레스, 피곤함 등으로 발생하는 눈 떨림 증상에 좋습니다.

 

 

10. 브로콜리

- 브로콜리에는 베타카로틴, 카로티노이드, 제아잔틴, 다양한 비타민, 마그네슘, 칼슘, 엽산 등이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 성분들은 눈 밑 떨림 개선에도 좋고, 황반변성과 백내장을 예방하는 데에도 도움이 되는 식품입니다.

 

 

11. 전복

- 전복은 지방이 적고, 비타민, 칼슘, 단백질이 풍부한데 눈 건강에도 좋고 쌓여있던 피로를 없애주는데 큰 도움을 주는 식품입니다. 눈 떨림 증상은 스트레스와 피로로 인해 나타나기도 하기 때문에 본인의 체력이 많이 떨어지고 지친다라는 생각이 많이 든다면 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

끝까지 읽어주셔서 감사드리고, 제 정보를 통해 많은 분들이 눈 밑 떨림 증상이 나아지기를 바라며 인사드리겠습니다.

 

그리고 눈 밑 떨림의 원인과 예방법에 대한 정보가 필요하신 분들은 밑에 링크를 이용하시면 도움이 될 수 있습니다.

한쪽 눈 밑 떨림 원인 8가지와 예방법 6가지 정리.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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