한쪽 눈 밑 떨림 원인 8가지와 예방법 6가지 정리.

우리는 피로가 축적되거나, 스트레스를 많이 받았을 때 눈 근육이 갑자기 파르르 떨리는 현상을 많이 겪게 됩니다. 저 또한 눈 밑 떨림 현상을 겪어 불편함을 느꼈던 적이 있습니다. 오늘은 눈 떨림의 원인과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

한쪽 눈 밑 떨림의 원인

 

1. 근긴장 이상증

얼굴뿐만 아니라 목 근육이 자신의 의지와 상관없이 떨리는 질환으로 입술을 오므린다거나 목 근육이 비틀리고 혀가 앞으로 나오는 등 다양한 증상으로 발생하게 됩니다.

 

근긴장 이상증은 눈 밑이 떨리는 증상을 동반하는 경우가 많습니다.

 

 

2. 마그네슘 부족

마그네슘 부족은 많은 분들이 알고 있는 원인 중 하나입니다. 보통 저칼슘 일 때 근육 경직이나 경련이 일어날 확률이 높은데 마그네슘 농도가 낮아지면서 체내 칼슘 농도를 조절하는 호르몬이 저하되어 눈 떨림 현상이 발생하게 됩니다.

 

그리고 마그네슘은 혈당과 인슐린을 조절하고 해독하며 호르몬과 효소의 반응을 도와주는데, 평소에 마그네슘을 충분히 섭취하지 않으면 신경계에 문제가 생겨 눈 떨림이 심하게 일어날 수 있습니다.

 

 

 

3. 카페인 섭취

카페인은 혈관 수축과 자율신경 균형장애 등을 유발하여 눈 떨림, 편두통, 어지럼증 등의 원인이 됩니다. 심한 경우 손떨림과 같은 증상도 나타나게 되는데, 커피나 에너지 드링크를 마신 후 눈 밑이 떨리는 증상이 나타나거나 심해졌다면 과도한 카페인 음료 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 참고로 성인 카페인 하루 권장량은 400mg입니다.

 

 

4. 수면부족

육체적인 피로뿐 아니라 감정적 소모, 수면부족 또한 과도한 신경과 근육의 긴장을 일으켜 눈 떨림이 발생합니다. 하루에 6시간 정도의 잠도 자지 못하는 분들은 충분한 수면을 통해 수면을 보충하고, 피로를 회복하는 것이 필요합니다.

 

 

5. 뇌질환

몇 달째 한쪽 눈의 경련이 멈추지 않는다면 뇌신경에 문제가 생긴 것을 아닌지 확인하는 것이 좋습니다. 우리가 일반적으로 생각하는 마그네슘 부족, 수면부족 등이 아닌 얼굴의 근육과 관련되어 있는 뇌신경이 압박되면 반복적인 눈 떨림이 발생할 수 있습니다.

 

드문 경우이긴 하지만 뇌졸중의 초기 증상으로 인해 눈 밑 떨림이 나타날 수 있고, 이런 경우에는 두통, 메스꺼움, 구역질 등의 증상이 동반됩니다.

 

 

 

6. 스트레스와 피로

만병의 근원인 스트레스는 대표적인 눈 밑 떨림의 원인입니다. 몸과 마음이 긴장되면 온 몸의 미세한 근육들이 수축과 이완을 반복하게 되는데, 이때 불필요한 움직임이 많아지게 되면 눈 떨림으로 이어질 수 있습니다.

 

그리고 피로와 스트레스가 많이 쌓이게 되면 몸의 균형이 무너지게 되는데, 눈 떨림 현상과 얼굴 전체가 떨리는 안면경련을 유발할 수 있어 조심하는 것이 중요합니다.

 

 

7. 반 얼굴 연축

안면 근육에 나도 모르게 수축이 반복적으로 발생하는 것으로 대부분 얼굴의 한쪽 면에서 발생하게 됩니다. 발병 초기에는 눈 주위 근육이 가끔씩 떨리다가 병이 진행되면서 얼굴의 아래쪽까지 경련이 확장되는 특징이 있습니다.

 

심한 떨림 증상의 경우 눈 밑 떨림 증상뿐 아니라 말을 하거나, 음식을 씹을 때 얼굴 근육이 움직이면 증상이 악화되는 경향이 있고, 안면 마비 증상까지 발생할 수 있습니다.

 

 

8. 전자기기 사용

요즘 현대인들에게 전자기기는 빼놓을 수 없습니다. 그래서 전자기기 제품에 노출되어 있는 경우가 많은데, 스마트 폰이나 노트북과 같은 전자기기 사용을 오랜 시간 하게 될 경우 눈에 피로가 쌓이게 되고 눈 근육의 긴장감을 발생시켜 눈 밑이 떨리는 증상, 안구건조증 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

 

 

9. 알레르기

알레르기 증상으로 눈을 비비면 '히스타민' 성분이 눈꺼풀 조직과 눈물막으로 방출되어 눈이 떨릴 수 있습니다. 이 경우에는 알레르기 증상을 치료받거나 가라앉을 때까지 눈을 비비지 않는 것이 좋습니다.

 

 

10. 불균형한 식단

가공 식품을 많이 섭취하거나 살을 빼기 위해 음식 섭취를 과도하게 줄이면 비타민과 미네랄을 너무 적게 섭취하게 되어 눈 떨림이 생길 수 있습니다.

 

 

 

한쪽 눈 밑 떨림 예방법

 

1. 일정 수면시간을 꾸준하게 지켜줍니다.

 

2. 따뜻한 수건을 통해 눈을 찜질해줍니다. (눈 위에 따뜻한 수건을 올리고 눈알을 상하좌우로 굴려주면 좋습니다.)

 

3. 컴퓨터, 스마트폰의 사용시간을 줄여줍니다. (오랜 시간 하더라도 1시간에 10분씩은 눈을 감고 쉬어주는 게 좋습니다.)

 

4. 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취해줍니다. (우리나라 성인 하루 마그네슘 섭취량 : 남성 350mg, 여성 280mg)

 

5. 윙크, 휘파람 불기, 일 벌여 웃기 등을 통해 얼굴 근육을 사용해줍니다.

 

6. 카페인 섭취를 줄여줍니다.

 

 

 

끝까지 읽어주셔서 감사드리고, 눈 밑 떨림으로 고생하시는 많은 분들께 제 정보가 조금이나마 도움이 됐기를 바라며 인사드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."