'안구건조증'의 증상과 해결 방안

현대인의 생활 형태는 안구건조증을 유발하기 쉬운 환경이라고 할 수 있습니다. 공해와 각종 스트레스와 같은 외부 자극과 운전이나 독서, TV와 컴퓨터와 같은 눈을 피로하게 만드는 현대인의 생활습관 등이 바로 그런 환경이라고 할 수 있습니다.

그럼에도 안구건조증을 예방할 수 있는 생활습관을 실천한다면 충분히 막을 수 있는 것이 안구건조증입니다. 오늘은 '안구건조증'에 대해 자세히 알아보며 나의 눈을 지켜보도록 하겠습니다.

 

 

 

'안구건조증'이란

눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발해 생기는 질환입니다. 보다 쉽게 설명하면 눈의 윤활제와 같은 눈물이 마르거나 흐르지 않아 눈(안구) 표면이 쉽게 손상되는 것이라고 할 수 있습니다.

따라서 안구건조증을 앓고 있는 사람은 눈이 자주 시리며, 이물감이나 건조감 같은 자극 증상을 느끼게 됩니다. 또한 눈이 쉽게 충혈되고 피로하여 잘 뜰 수가 없으며, 심한 경우에는 두통을 호소하기도 합니다.

 

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'안구건조증'의 원인

1. 노화 : 가장 흔한 원인으로 정상적인 노화 현상에 의해 눈물의 분비량이나 눈물의 상태가 변합니다.
2. 동반 질환 : 류마티스성 관절염, 쇼그렌 증후군(입, 눈 등 몸 전체 점막에 염증이나 건조가 발생하는 류마티스 질환), 루프스, 공피증, 당뇨병, 비타민A 결핍증 등의 질병이 있으면 눈물 생산량이 줄어듭니다.
3. 만성 결막염 : 만성적인 염증에 의해 결막에서 점액 분비선 역할을 담당하는 술잔 세포들이 줄어들면 점액 분비량이 적어집니다. 이로 인해 수분을 점액층에 붙잡아 둘 수가 없어 눈물층 중 수성층이 눈물관을 통해 코로 흘러나가 버립니다.
4. 갑상선 질환 : 갑상선 기능 항진증으로 인해 눈이 커져서 과도하게 눈물이 증발할 수 있습니다. 또는 갑상선 기능 저하증으로 인해 눈물 생성이 감소할 수 있습니다.
5. 여성호르몬 감소 : 갱년기 때 여성호르몬이 감소하여 눈물 생성이 줄어듭니다.
6. 약물 복용 : 항생제, 항히스타민제, 이뇨제, 지사제, 스코포라민과 같은 부교감신경 차단제, 고혈압 치료를 위한 베타차단제, 수면제, 피임약, 일부 여드름 치료제, 일부 항우울제, 일부 마취제 등 눈물 생성을 감소시키는 약물 때문에 눈물이 마를 수 있습니다.
7. 환경 요인 : 주위 환경이 건조하거나, 연기나 먼지 자극, 햇볕, 바람 등으로 눈이 자극되거나, 독서나 컴퓨터를 하면서 무의식 중에 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들면 안구 건조증이 생기기 쉽습니다.
8. 눈의 혹사 : TV와 노트북, 스마트폰 등의 전자기기의 장기간 사용, 장시간의 독서, 운전, 눈에 부담을 주는 작업 환경, 스트레스, 과로, 자외선의 영향, 불규칙한 식생활 등으로 발생할 수 있습니다.
9. 콘택트렌즈의 과도한 사용 : 장시간 콘택트렌즈의 사용으로 인해 눈이 건조해질 수 있습니다.
10. 그 외 기타 : 방사선이나 염증으로 인한 눈물샘 손상, 각막의 예민성 감소, 과도한 눈물 증발, 눈꺼풀 문제(눈꺼풀 속말림, 눈꺼풀 겉말림, 눈꺼풀염) 등으로도 발생할 수 있습니다.

 

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'안구건조증'의 증상

• 눈의 자극감
• 모래가 굴러가는 것 같은 이물감
• 눈의 충혈 및 통증
• 눈이 타는 듯한 작열감
• 눈의 피로
• 침침하다고 느끼는 눈의 불편감
• 눈의 가려움
• 눈부심
• 갑작스러운 과다한 눈물
• 눈의 건조
• 눈곱이 나온다

이러한 증상이 나타날 때는 잠시 눈을 감고 있으면 다소 편하게 느껴지기도 합니다. 이러한 증상은 건조한 환경에서 장시간 집중하여 눈을 사용할 때 심해지는데 그뿐 아니라 바람이 많이 부는 곳, 햇빛이 강렬한 곳, 공기가 혼탁한 곳 등에서 심해집니다.

 

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'안구건조증' 자가진단

※ 지난 1주일 동안 다음 증상을 경험해 본 적 있습니까?

	항상	대부분	절반 정도	가끔	전혀 없다.
1. 자주 눈이 부십니까?	4	3	2	1	0
2. 이물감이 있습니까?	4	3	2	1	0
3. 눈이 시리거나 아픕니까?	4	3	2	1	0
4. 뿌옇게 보입니까?	4	3	2	1	0
5. 시력 감소를 느낍니까?	4	3	2	1	0

• 위의 다섯 개의 질문에 동그라미를 친 점수를 합산합니다.

 

※ 지난 1주 동안 다음 활동 시, 눈의 불편함을 느낀 적이 있습니까?

	항상	대부분	절반 정도	가끔	전혀 없다.
6. 책 읽을 때	4	3	2	1	0	해당사항 없음
7. 야간 운전시	4	3	2	1	0	해당사항 없음
8. 컴퓨터 작업시	4	3	2	1	0	해당사항 없음
9. TV시청시	4	3	2	1	0	해당사항 없음

• 위의 네 개의 질문에 동그라미를 친 점수를 합산합니다.

 

※ 지난 1주 동안 다음 상황에서 눈의 불편함을 느낀 적이 있습니까?

	항상	대부분	절반 정도	가끔	전혀 없다.
10. 바람 불 때	4	3	2	1	0	해당사항 없음
11. 건조한 곳에서	4	3	2	1	0	해당사항 없음
12. 에어컨이 나오는 곳에서	4	3	2	1	0	해당사항 없음

• 위의 세 개의 질문에 동그라미를 친 점수를 합산합니다.

☞ 나의 안구건조증 점수는?
1. 합산한 세 개의 점수를 모두 더해줍니다.
2. 위 12개의 질문 가운데 질문에 대답한 것의 개수(해당사항 없음은 제외)
3. (1번 X 100) / (2번 X 4) = 계산을 해주면 안구건조증 점수가 나옵니다.
4. 점수는 0점에서 100점까지로 기록되며, 점수가 높을수록 안구 건조증이 심하다고 할 수 있습니다.
5. 10점부터는 안구건조증 증상이 조금씩 나타난다는 것이고, 20점부터는 안구건조증 증상이 심해지고 있는 상태이니 가능한 한 빨리 치료해주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

'안구건조증' 해결 방안

눈의 휴식

1. 눈을 과하게 사용하지 말고 정기적으로 시간을 정해 휴식을 취해줍니다.

2. 50분에 한 번씩 10분 정도 쉬면서 눈의 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

3. 먼 산을 바라보거나 눈을 감고 있도록 합니다.

 

인공 누액을 통한 눈물 공급(인공눈물)

1. 가장 보편적인 치료 방법은 인공 누액을 이용하여 모자라는 눈물 성분을 공급해주는 것입니다.

2. 인공 누액을 항상 휴대하면서 불편감을 느낄 때마다 자주 점안해주는 것이 좋습니다.

3. 연고 형태, 안약과 연고의 중간 정도인 묽은 젤리 형태 등 여러 종류의 점안액이 있으니, 본인 눈에 편한 것을 고르시면 됩니다.

 

눈꺼풀 청소

1. 눈꺼풀 청소는 눈물의 지방층을 회복시켜 눈물의 증발을 줄이고 안구 건조증을 호전시킬 수 있습니다.

2. 면봉에 깨끗한 식염수나 안과에서 처방받은 연고를 발라줍니다.

3. 그다음 속눈썹이 나오는 부위를 하루 2~3회 정도 닦아주면 됩니다.

 

눈물점 폐쇄

1. 눈물이 배출되면 눈물점을 막으면 효과를 볼 수 있습니다.

2. 이것은 병원에 가서 수술을 해야 하는 것인데 엄청 심한 경우가 아니면 비추천드립니다.

 

주변 환경을 점검

1. 컴퓨터 모니터의 높이는 눈높이보다 약간 아래로 기울이는 것이 좋습니다.

2. 사물을 볼 때 지나치게 가까이 대고 보거나 누워서 보는 것은 피해 줍니다.

3. 눈은 먼지에 민감하기에 실내 환기를 자주 시키고, 건조한 곳은 젖은 수건이나 화분 등으로 습도를 높여줍니다.

 

시력에 맞지 않는 안경 또는 렌즈 사용금지

1. 자신의 시력에 맞는 안경이나 렌즈를 사용합니다.

2. 콘택트렌즈의 장시간 사용은 각막과 결막에 부담을 주어 안구건조의 원인이 될 수 있습니다.

 

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'안구건조증'에 좋은 음식

블루베리

1. 안구 건강을 지켜주는 대표 음식입니다.

2. 블루베리에 풍부하게 함유되어 있는 '안토시아닌'성분은 망막의 로돕신 재합성을 촉진시켜 망막과 동공의 작용을 좋게 만들어줍니다.

3. 따라서 눈의 피로감을 덜어주고 뻑뻑한 느낌을 완화해주는데 도움이 됩니다.

4. 시력 개선 및 야맹증 예방, 항암 효과, 노화 방지 등에도 좋습니다.

 

당근

1. '비타민A' 성분이 안구 표면에 점막을 강화해서 안구건조증의 증상을 완화하고 질병을 예방해줍니다.

2. 비타민A뿐만 아니라 '카로틴' 성분도 풍부해 눈으로 가는 혈액을 맑게 해 주는데 효과가 있습니다.

 

김

1. 당근에 풍부하게 함유되어 있는 '비타민A' 성분은 김에도 함유되어 있습니다.

2. 김에 함유되어 있는 '비타민A' 성분은 단백질과 합쳐서 '로돕신'을 만들고, '로돕신' 성분은 눈의 빛을 감지하여 안구를 보호해주는 역할을 합니다.

 

호박

1. 호박에는 '루테인'이 풍부하게 들어있어 시력저하 개선에 절대적인 도움이 됩니다.

 

연어

1. 연어에는 '오메가 3'이 풍부한데 노안과 치매 등의 질병을 막아주는 효과가 있습니다.

2. '비타민A'가 풍부해 눈의 피로 해소에도 좋습니다.

3. 또한 연어의 붉은 살에는 '아스타크산틴'이라는 성분이 들어있는데 혈액순환에 도움을 주어 노안을 예방해줍니다.

 

결명자차

1. 결명자차에는 눈에 좋은 성분인 비타민A, C, 카로틴이 함유되어 있습니다.

2. 눈이 어둡고 침침한 증상과 눈의 피로를 개선해줍니다.

3. 충혈도 완화시켜주어 시력증진에도 도움이 됩니다.

4. 녹내장, 야맹증, 백내장 등과 같은 시신경 질환 예방을 위해 시신경을 강화하는 효과가 있습니다.

 

 

 

끝까지 읽어주셔서 감사드리고, 제 글이 여러분들께 조금이나마 도움이 됐기를 바라며 인사드리겠습니다.