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소소한 정보512

족저근막염(Plantar fascitis)의 원인과 스트레칭에 대해 알아보자! 일상생활 중 발바닥 부근에 통증이 나타나는 경우가 많은데 '족저근막염'을 앓고 있을 가능성이 높습니다. 족저근막염은 장기간 방치하면 무릎, 고관절, 허리 등에도 영향을 줄 수 있으므로 증상 발생 시 빠른 시기에 관리를 해주는 것이 좋습니다. 오늘은 족저근막염이 왜 생기고, 증상은 어떤지, 도움이 되는 스트레칭은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 족저근막염의 원인 및 증상 '족저근막염'의 원인 많이 걸어 발에 지속적인 압박이 가해진다. 노화로 인해 발바닥 지방층이 얇아진다. 장시간 서서 일을 한다. 체중이 갑작스럽게 증가한다. 과체중이거나 하이힐을 자주 신는다. (쿠션감이 없고 밑창이 딱딱해 발에 무리를 준다.) 과한 스트레칭 때문에 근막에 염증이 생긴다. 아킬레스건 긴장 또는 종아리 근육의 단축. 평.. 2021. 8. 17.
기립성 저혈압 원인을 알고 해결하자. 몸의 피로나 컨디션 저하로 인해 일시적인 증상이라고 생각할 수 도 있지만 증상이 일시적이지 않고 지속해서 반복된다면 기립성 저혈압을 의심해봐야 합니다. 그래서 지속적인 증세가 반복적으로 나타난 타면 더 큰 위험이 발생하기 전 적정한 조치를 취하고 해결하는 것이 중요한데 '기립성 저혈압'을 예방할 수 있는 음식, 예방할 수 있는 자세, 예방할 수 있는 생활습관에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 기립성 저혈압의 원인 및 증상 '기립성 저혈압'이란 일부 몇 가지 원인으로 인해 빠른 속도로 자세를 일으키게 되면 혈압이 10-15mmHg가량 감소하게 되어 뇌나 심장으로 향하는 혈류 공급이 순간적으로 저하됩니다. 이 때 순간적으로 어지럽고 심한 경우 실신하게 되는 상태를 '기립성 저혈압'이라고 말합니다. 조금 더 간.. 2021. 8. 14.
'손목터널증후군' 테스트와 예방운동 요즘 스마트폰, 노트북과 같은 디지털 기기의 사용이 많이 때문에 연령과 성별에 관계없이 손목 통증을 호소하는 사람이 많아지고 있습니다. 직접 해볼 수 있는 자기 진단 테스트와 간단한 운동을 통해 예방하는 방법에 대해 알려드리려 합니다. 손목에서 손으로 들어가는 신경이 압박되어 손 저림, 감각 저하 등의 증상이 나타나는 '손목터널 증후군'은 남성보다 여성에게서 4~5배 더 많이 발생하고, 팔에 생기는 신경 질환 중 가장 흔한 질병이라고 합니다. 손목터널증후군 증상 및 뜻 '손목터널증후군'이란 '수근관증후군'이라고 불리는데 손목 터널을 지나는 정중신경이 주위 조직에 눌리면서 발생하는 증상입니다. 수근관을 손목을 이루는 뼈와 인대들에 의해 둘러싸인 작은 통로, 손목 터널이라고 생각하시면 되는데 손목 관절의 정.. 2021. 8. 11.
나도 당할 수 있는 '가스라이팅' 정의 및 대처법 우리는 알게 모르게 가스 라이팅에 노출되어 있습니다. 가스 라이팅을 당해본 사람만 느낄 수 있는 불쾌한 감정들. 어떤 누군가에게 나도 언제 당할지 모르기에 준비해야 합니다. 가스 라이팅에 미리 '대처할 수 있는 방법'과 '정의' 대해 알아보겠습니다. 2021년에 들어오면서 가스라이팅이라는 단어가 이슈가 되어 현재까지도 많은 사람들 입에서 나오고 있는 단어이기도 합니다. 우리는 과거부터 현재까지 알게 모르게 가스 라이팅에 노출되어 있습니다. 가스라이팅은 일종의 정신적 폭력이기에 결국 피해자 입장에서는 폭력을 당하고 있는 것이나 마찬가지입니다. 예를 들어 우리가 흔히 말하는 '꼰대'를 생각해보면 어떤 느낌인지 조금은 알 수 있는데, 꼰대라고 칭하는 분이 내가 듣기 싫은 말을 계속해서 함으로 '나 스스로 자존.. 2021. 8. 10.
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